7/23 6842日目24.70kg減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=61.95kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、南瓜、アスパラガス、菠薐草）、南瓜の種、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し