- 7月4日朝
- 前夜就寝前=63.10kg
- 今朝起床時=61.75kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、豆腐、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、煎餅、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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