7/20 6839日目23.90kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=62.85kg
• 今朝起床時=61.70kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

野菜の混ぜご飯、野菜サラダ、野菜の漬物、鶏肉のグリル、西瓜、シュークリーム

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、野菜サラダ、南瓜の種、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し