8/12 6862日目26.75kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=59.80kg
• 今朝起床時=58.85kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=20.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、バナナ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、里芋、蓮根、筍）、南瓜の種、ひじき、若布、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し