8/13 6863日目26.65kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=60.15kg
• 今朝起床時=58.95kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=20.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、若布、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し