- 8月7日朝
- 前夜就寝前=59.55kg
- 今朝起床時=58.45kg
- 体脂肪率=14.0
- BMI=19.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より27.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、野菜サラダ、豆腐、若布、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、椎茸、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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