- 8月28日朝
- 前夜就寝前=58.60kg
- 今朝起床時=57.65kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=19.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より27.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、茹で野菜（里芋、牛蒡、インゲン、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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