- 8月30日朝
- 前夜就寝前=59.25kg
- 今朝起床時=57.95kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=19.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より27.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、牛蒡、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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