- 5月14日朝
- 前夜就寝前=64.65kg
- 今朝起床時=64.00kg
- 体脂肪率=13.0%
- BMI=21.38
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、オレンジ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 握り寿司、チンジャオロース、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、小籠包、豆腐、松前漬、漬物、アスパラ、ホウレンソウの胡麻和え、チンジャオロース、スモークサーモン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クルミ、煮干し
- 5月13日朝
- 前夜就寝前=64.75kg
- 今朝起床時=63.95kg
- 体脂肪率=12.7%
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ、バナナ
- 昼食
- くるみパン、炒め物（ベーコン、エリンギ）、チーズ、スモークサーモン、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 外食で海鮮サラダ、刺身、握り寿司、吸い物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 5月12日朝
- 前夜就寝前=64.35kg
- 今朝起床時=63.70kg
- 体脂肪率=12.9%
- BMI=21.28
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食でご飯、味噌汁、イカリングフライ、白身魚フライ、野菜
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、納豆、もずく、豆腐、焼きナス、かまぼこ、漬物、味噌炒め（ナス、ピーマン）、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- さくらんぼ、串団子
- 5月11日朝
- 前夜就寝前=64.45kg
- 今朝起床時=63.80kg
- 体脂肪率=13.3%
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、レタス、納豆、ヨーグルト、豆乳、バナナ、キウイフルーツ
- 昼食
- パスタ（ミートソース）、タケノコの刺身、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、インスタントのポタージュスープ、納豆、味噌炒め（キャベツ、ニンジン、豚肉、ネギ）、豆腐、かまぼこ、オニオンスライス、切干大根、焼きナス、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- お菓子、オレンジ、バナナ
- 5月10日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=63.90kg
- 体脂肪率=12.3%
- BMI=21.35
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、インゲン、納豆
- 昼食
- 外食でサケトロサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ワカメ、タケノコ）、タケノコの刺身、納豆、焼き魚（サーモン）、チキンカツ、かまぼこ、炒め物（青菜、ベーコン）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、リンゴ
- 5月9日朝
- 前夜就寝前=64.45kg
- 今朝起床時=64.10kg
- 体脂肪率=12.8%
- BMI=21.42
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- くるみパン、枝豆、豆腐コロッケ、タケノコの煮物、タケノコの刺身、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、キャベツ、さつまいも、炒り豆腐）、豆腐コロッケ、枝豆、佃煮（ワカメ、タケノコ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 5月8日朝
- 前夜就寝前=64.60kg
- 今朝起床時=64.45kg
- 体脂肪率=12.9%
- BMI=21.53
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 握り寿司、巻き寿司、佃煮（ワカメ、タケノコ）、焼き魚（サワラ）、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、白身魚ホイル焼き、青菜とキクラゲの卵とじ）、アジの叩き、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
