5/13 2025日目 21.65kg 減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=63.95kg
• 体脂肪率=12.7%
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ、バナナ

昼食

くるみパン、炒め物（ベーコン、エリンギ）、チーズ、スモークサーモン、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で海鮮サラダ、刺身、握り寿司、吸い物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅