5/12 2024日目 21.90kg 減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=63.70kg
• 体脂肪率=12.9%
• BMI=21.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食でご飯、味噌汁、イカリングフライ、白身魚フライ、野菜

夕食

ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、納豆、もずく、豆腐、焼きナス、かまぼこ、漬物、味噌炒め（ナス、ピーマン）、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

さくらんぼ、串団子