5/14 2026日目 21.60kg 減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=64.00kg
• 体脂肪率=13.0%
• BMI=21.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、オレンジ、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、チンジャオロース、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、小籠包、豆腐、松前漬、漬物、アスパラ、ホウレンソウの胡麻和え、チンジャオロース、スモークサーモン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クルミ、煮干し