「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2013年7月7日日曜日

7/7 2445日目19.70kg減少

7月7日朝

前夜就寝前=66.40kg
今朝起床時=65.90kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.02
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: 外食で、麦飯、味噌汁、鯖の塩麹焼き、キムチ。帰宅後、大麦若葉
夕食: 玄米、味噌汁（油揚げ、タマネギ）、刺身、枝豆、じゃこ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2013年7月6日土曜日

7/6 2444日目19.65kg減少

7月6日朝

前夜就寝前=66.45kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=15.0%
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、ブルーベリー
昼食: 玄米、納豆、しじみの佃煮、豆腐、漬物、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食: 弁当（ご飯、竹輪磯辺揚げ、焼き魚（鮭）、イカフライ）、豆腐、枝豆、根菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2013年7月5日金曜日

7/5 2443日目19.65kg減少

7月5日朝

前夜就寝前=66.10kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=14.6%
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（カレイ）、刺身、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、ブルーベリー
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2013年7月4日木曜日

7/4 2442日目19.25kg減少

7月4日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=15.0%
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: ミューズリー＋枝豆＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ、酢漬けの煮干し
夕食: 玄米、焼き魚（ブリ）、炒め物（ウィンナーソーセージ、タマネギ、ニンジン、シイタケ、エリンギ）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2013年7月3日水曜日

7/3 2441日目18.60kg減少

7月3日朝

前夜就寝前=67.55kg
今朝起床時=67.00kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.39
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: ミューズリー＋大麦若葉＋大豆＋豆乳、野菜サラダ、チーズ、酢漬けの煮干し
夕食: 外食で、豚汁、握り寿司、サラダ（野菜、エビ）、パイナップル。帰宅後、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2013年7月2日火曜日

7/2 2440日目19.20kg減少

7月2日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、アメリカンチェリー、パイナップル、酢漬けの煮干し
昼食: 菓子パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、パイナップル、アメリカンチェリー、酢漬けの煮干し
夕食: 玄米、味噌汁（茄子、煮干し）、納豆、白子干し、枝豆、大豆、ひじき、糸こんにゃくの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2013年7月1日月曜日

7/1 2439日目19.35kg減少

7月1日朝

前夜就寝前=67.35kg
今朝起床時=66.25kg
体脂肪率=14.8%
BMI=22.14
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、白子干し、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: ミューズリー＋大麦若葉＋大豆＋豆乳、酢漬けの煮干し、ミートピザ
夕食: 玄米、味噌汁（とろろ昆布、麩、煮干し、昆布）、焼き魚（鯵の開き）、マグロの山かけ、茄子とミョウガの和え物、白子干し、トマト、大豆、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、パイナップル
就寝前: ハチミツ
間食: サンドイッチ、桃

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