- 7月4日朝
- 前夜就寝前=66.80kg
- 今朝起床時=66.35kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- ミューズリー＋枝豆＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 玄米、焼き魚（ブリ）、炒め物（ウィンナーソーセージ、タマネギ、ニンジン、シイタケ、エリンギ）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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