3/7 2689日目?????減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=?????kg
• 体脂肪率=?????
• BMI=?????
• ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

雑炊、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（キャベツ、油揚げ、煮干し、昆布）、焼き魚（鰤の塩焼き）、白子干し、鶏の唐揚げ、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ホットケーキ

完徹の仕事。体重測定どころではなかった。さすがに眠い。

3/6 2688日目19.55g減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鯖）、鶏の唐揚げ、煮物、他）、大麦若葉

夕食

鍋物（鱈、鶏肉、豆腐、野菜）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/5 2687日目19.55g減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、納豆、大麦若葉

夕食

チャーハン、春雨の炒め物、豚耳の冷菜、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/4 2686日目19.25g減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

納豆餅

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ）、炒め物（チンゲンサイ、ベーコン、エリンギ）、白子干し、カブの浅漬け、湯葉巻き、おからのコロッケ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/3 2685日目19.05g減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳

昼食

外食で菓子パン、クラムチャウダー

夕食

ちらし寿司、茹でたインゲン、白子干し、カブの浅漬け、カボチャの煮物、牡蠣のバターソテー、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

海苔餅2個、リンゴ、パウンドケーキ

3/2 2684日目19.25g減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、ハム野菜炒め、枝豆、白子干し、筍の煮物、里芋の煮物、大麦若葉

夕食

雑炊（玄米、餅、野菜、鶏肉）、野菜サラダ、白子干し、茹でたインゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/1 2683日目19.65g減少

3月1日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

ミートソースのパスタ、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、ホタテのバターソテー、枝豆、カブの浅漬け、里芋の煮物、茹で豚のサラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し