- 6月13日朝
- 前夜就寝前=63.75kg
- 今朝起床時=62.35kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、ジャガ芋と人参の水煮、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、菠薐草、オクラ)、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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