2023年6月13日火曜日

6/13 6071日目23.25kg減少

6月13日朝
  • 前夜就寝前=63.75kg
  • 今朝起床時=62.35kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=21.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、ジャガ芋と人参の水煮、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、菠薐草、オクラ)、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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