6/15 6073日目23.05kg減少

6月15日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=62.55kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、オクラのお浸し、切り昆布、卯の花、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、アスパラガス）、南瓜の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し