- 6月21日朝
- 前夜就寝前=63.70kg
- 今朝起床時=62.55kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=21.39
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、アスパラガスのお浸し、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）
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