6/14 6072日目23.15kg減少

6月14日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=62.45kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鰺の竜田揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、切り昆布、卯の花、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草）、南瓜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し