6/29 6087日目23.10kg減少

6月29日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=62.50kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、小松菜、オクラ、アスパラガス）、ジャガ芋と人参の水煮、南瓜の煮物、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し