- 1月1日朝
- 前夜就寝前=63.05kg
- 今朝起床時=61.25kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=20.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、白米、焼き魚（鮭の塩麹焼）、野菜サラダ、南瓜の煮物、蒸し大豆、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、めかぶ、とろろ昆布、南瓜の煮物、蒸し豆（大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆）、筑前煮（鶏肉、蓮根、蒟蒻、筍、人参、牛蒡、椎茸、栗）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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