1/30 6302日目24.90kg減少

1月30日朝

• 前夜就寝前=62.70kg
• 今朝起床時=60.70kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.76
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（鮭）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、玉葱サラダ、刺身若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、帆立貝と昆布の煮物（昆布、帆立貝、油揚げ、人参、椎茸）、キャベツの漬物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し