- 1月11日朝
- 前夜就寝前=62.65kg
- 今朝起床時=60.65kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=20.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、煮物（里芋、牛肉、蒟蒻、葱、牛蒡）、蒸し大豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、刺身若布、蒸し豆（大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆）、筑前煮（蒟蒻、蓮根、鶏肉、人参、牛蒡、筍、椎茸）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿