- 1月15日朝
- 前夜就寝前=62.80kg
- 今朝起床時=60.80kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=20.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、南瓜の煮物、蒸し大豆、卯の花、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、刺身若布、厚揚げと野菜の炊き合わせ（大根、厚揚げ、蒟蒻、蓮根、人参、里芋、椎茸、さつま揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）
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