- 1月18日朝
- 前夜就寝前=61.95kg
- 今朝起床時=59.90kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=20.48
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鯖の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、小松菜）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、厚揚げと野菜の炊き合わせ（厚揚げ、大根、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸、インゲン）、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- バナナ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ
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