- 1月5日朝
- 前夜就寝前=61.05kg
- 今朝起床時=59.30kg
- 体脂肪率=11.1
- BMI=20.28
- ダイエット開始時点(85.6kg) より26.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- ザルうどん、餅、鶏肉と根菜の煮物、卵焼き、梨、スポンジケーキ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、小松菜）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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