- 1月31日朝
- 前夜就寝前=62.45kg
- 今朝起床時=60.55kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=20.71
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の水煮、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、野菜サラダ、納豆、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、南瓜の煮物、五目ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、筑前煮（人参、筍、蒟蒻、鶏肉、牛蒡、蓮根、椎茸）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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