1/19 6657日目25.45kg減少

1月19日朝

• 前夜就寝前=62.40kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

白米、鶏肉のグリル、大根の煮物、野菜と油揚げの炒め物、漬物、野菜スープ、スポンジケーキ、野菜サラダ（野菜、海老、アボカド、鶏の唐揚げ、煮豆）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、小松菜）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、厚揚げと野菜の炊き合わせ（厚揚げ、大根、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸、インゲン）、五目ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し