- 1月28日朝
- 前夜就寝前=62.05kg
- 今朝起床時=60.35kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=20.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のフライ南蛮風甘酢ソース、野菜サラダ。帰宅後グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鯖の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、南瓜の煮物、五目ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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