1/25 6663日目25.05kg減少

1月25日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=60.55kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=20.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、厚揚げと野菜の炊き合わせ（厚揚げ、大根、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸、インゲン）、キムチ、バナナ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、小松菜）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ