1/20 6658日目25.45kg減少

1月20日朝

• 前夜就寝前=62.35kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のフライ南蛮風甘酢ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、小松菜）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、玉蒟蒻とイカゲソの煮物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し