9/10 5430日目21.00kg減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、野菜の煮物、漬物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ほうれん草の胡麻和え、オクラのお浸し、だだちゃ豆、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し