2021年9月12日日曜日

9/12 5432日目21.00kg減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=65.65kg
  • 今朝起床時=64.60kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラのお浸し、ほうれん草の白和え、漬物、だだちゃ豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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