9/12 5432日目21.00kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラのお浸し、ほうれん草の白和え、漬物、だだちゃ豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し