2021年9月17日金曜日

9/17 5437日目20.70kg減少

9月17日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏の唐揚げ、ハンバーグ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、焼き魚(銀鮭の西京焼き)、酢納豆、煮干し、豆腐、卯の花、漬物、だだちゃ豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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