- 9月17日朝
- 前夜就寝前=65.90kg
- 今朝起床時=64.90kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=22.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏の唐揚げ、ハンバーグ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚(銀鮭の西京焼き)、酢納豆、煮干し、豆腐、卯の花、漬物、だだちゃ豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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