9/18 5438日目21.15kg減少

9月18日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、卯の花、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、筑前煮、豆腐とひじきと野菜の煮物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し