9/13 5433日目21.15kg減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラのお浸し、卯の花、だだちゃ豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し