9/4 5424日目20.85kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、だだちゃ豆、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物、オクラのお浸し、卯の花、だだちゃ豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し