9/28 5448日目21.50kg減少

9月28日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=14.6/li>
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、子持ちししゃものフライ、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラのお浸し、切り昆布、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し