2021年9月6日月曜日

9/6 5426日目21.15kg減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、照り焼きグリルチキン、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、だだちゃ豆、豆腐とヒジキと野菜の煮物、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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