9/23 5443日目20.60kg減少

9月23日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.23
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

雑穀米、アサリの味噌汁、アサリの酒蒸し、アサリと豚肉と根菜の煮物、キノコの炒め物、焼き魚（秋刀魚）、アボカドのたらこマヨネーズ添え、食前に缶ビール１本

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し