11/1 5482日目22.00kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=14.3/li>
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、鯖の味噌煮、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ほうれん草の胡麻和え、卯の花、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し