- 11月5日朝
- 前夜就寝前=64.50kg
- 今朝起床時=63.75kg
- 体脂肪率=12.2/li>
- BMI=21.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、フライドチキン、ほうれん草の胡麻和え、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、卯の花、ほうれん草の胡麻和え、切り昆布、漬物、キムチ、ブルーベリー、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿