11/21 5502日目22.45kg減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=64.30kg
• 今朝起床時=63.15kg
• 体脂肪率=13.1/li>
• BMI=21.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、海老と栗とチキンのドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、小松菜のお浸し、ほうれん草の白和え、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し