- 11月18日朝
- 前夜就寝前=64.40kg
- 今朝起床時=63.80kg
- 体脂肪率=12.6/li>
- BMI=21.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 弁当（雑穀米、豆腐ハンバーグ、茹でた野菜、ヒジキの煮物、かぼちゃのサラダ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の胡麻和え、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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