11/9 5490日目22.20kg減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=13.8/li>
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、フライドチキン、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭かま塩焼き、酢納豆、煮干し、豆腐、切り昆布、卯の花、漬物、キムチ、ブルーベリー、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

海老とアボカドのサラダ