11/30 5511日目22.35kg減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=13.6/li>
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鰺フライ、煮干し、ほうれん草のお浸し、キムチ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ほうれん草のお浸し、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、ブルーベリー、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し