11/27 5508日目22.40kg減少

11月27日朝

• 前夜就寝前=64.30kg
• 今朝起床時=63.20kg
• 体脂肪率=12.8/li>
• BMI=21.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、洋梨

昼食

玄米、鰺フライ、ほうれん草の胡麻和え、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、秋刀魚の竜田揚げ、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、ほうれん草の胡麻和え、切り昆布、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、洋梨、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し