- 11月15日朝
- 前夜就寝前=64.65kg
- 今朝起床時=63.40kg
- 体脂肪率=13.8/li>
- BMI=21.68
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、ししゃものフライ、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、野菜のつくね巻き、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、ブルーベリー、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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