- 11月11日朝
- 前夜就寝前=64.45kg
- 今朝起床時=63.35kg
- 体脂肪率=13.7/li>
- BMI=21.66
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ごはん、オニオンスープ、チキンとペンネのチーズオーブン焼き、ロースハムと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、秋刀魚の竜田揚げ、酢納豆、煮干し、豆腐、蒸し豆、卯の花、ほうれん草の胡麻和え、漬物、キムチ、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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