2022年11月13日日曜日

11/13 5859日目23.65kg減少

11月13日朝
  • 前夜就寝前=63.55kg
  • 今朝起床時=61.95kg
  • 体脂肪率=12.5
  • BMI=21.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鯖塩焼き、納豆、豆腐、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド
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